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L'ACTIVITÉ PHYSIQUE : UN CAPITAL SANTÉ

Révisions PSE Bac Pro - Module A3

💡 Résumé du Module : L'Activité Physique

La Sédentarité : Le Problème

  • Définition : Comportement en période éveillée générant une dépense énergétique proche de celle au repos (assis ou allongé).
  • Conséquences néfastes sur la santé (AVC, diabète, hypertension artérielle, risques de cancers, augmentation du poids).
  • Solution : **Pratiquer une activité physique** pour préserver la santé et lutter contre la sédentarité.

L'Adaptation du Corps à l'Effort (Phénomènes Physiologiques)

  • Le **Système Nerveux** détecte les besoins accrus en dioxygène ($\text{O}_2$) et nutriments du muscle.
  • Le **Système Cardiorespiratoire** reçoit ce message et s'adapte en augmentant la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.
  • But : **Augmenter la circulation sanguine** pour fournir plus de $\text{O}_2$ et de nutriments aux muscles en activité.
  • Le muscle consomme $\text{O}_2$ et nutriments pour produire de l'énergie et rejette des déchets (dioxyde de carbone ($\text{CO}_2$)).
Illustration de différentes activités physiques (course, vélo, yoga, etc.).

Les Bienfaits de l'Activité Physique Régulière

Bien-être Physique Bien-être Mental Bien-être Social
Se muscler, être plus endurant, être en meilleure forme. Se détendre, se défouler, gérer son agressivité. Rencontrer des gens, appartenir à un groupe.
Protection contre certaines maladies (obésité, maux de dos, cancer...). Améliorer la concentration et la créativité. Partager des moments forts.

✍️ Auto-Évaluation (15 Questions)

Répondez aux questions en mobilisant vos connaissances. La clarté de l'expression est aussi évaluée (C6).

C2**C2 - Appliquer une démarche d’analyse dans une situation donnée**
Exemple : Analyser les causes d'un accident du travail.

1. **Identifier** la meilleure définition de la sédentarité selon le document.




C2**C2 - Appliquer une démarche d’analyse dans une situation donnée**
Exemple : Analyser les causes d'un accident du travail.

2. **Compléter** la phrase : L'analyse d'une situation de sédentarité doit **inclure** le temps passé en position ou allongée que ce soit pour le travail, les transports ou les .

C2**C2 - Appliquer une démarche d’analyse dans une situation donnée**
Exemple : Analyser les causes d'un accident du travail.

3. **Énoncer** le problème principal de santé publique en France lié au mode de vie sédentaire (utiliser les chiffres clés du résumé).

C3**C3 - Expliquer un phénomène physiologique, un enjeu environnemental, une disposition réglementaire, en lien avec une mesure de prévention**
Exemple : Expliquer comment le bruit endommage l'oreille interne.

4. **Associer** chaque système du corps à son rôle lors de l'effort (glisser les définitions dans les zones correspondantes).

Détecte le besoin du muscle et envoie un message au cœur et aux poumons.
Permet d'assurer l'apport en dioxygène ($\text{O}_2$) au muscle.
Système nerveux:
Déposer ici
Système cardiorespiratoire:
Déposer ici
C3**C3 - Expliquer un phénomène physiologique, un enjeu environnemental, une disposition réglementaire, en lien avec une mesure de prévention**
Exemple : Expliquer comment le bruit endommage l'oreille interne.

5. **Hiérarchiser** les étapes d'adaptation du corps à l'effort physique (glisser-déposer les étapes dans l'ordre chronologique de 1 à 5).

Besoins importants en $\text{O}_2$ et nutriments.
Système cardiorespiratoire augmente rythme cardiaque et respiratoire.
Augmentation de l'activité musculaire lors de l'effort.
Apport en $\text{O}_2$ et nutriments aux muscles.
Système nerveux détecte et envoie un message.
1. Début :
Ordre 1
2. Étape :
Ordre 2
3. Étape :
Ordre 3
4. Étape :
Ordre 4
5. Fin :
Ordre 5
C2**C2 - Appliquer une démarche d’analyse dans une situation donnée**
Exemple : Analyser les causes d'un accident du travail.

6. **Déterminer** le niveau de sédentarité d'un individu s'il passe 5 heures par jour assis ou allongé (hors sommeil) en déplaçant le curseur.

Temps passé assis/allongé : 0 h/j

Faible (<3h/j) Modéré (3-7h/j) Élevé (>7h/j)
C3**C3 - Expliquer un phénomène physiologique, un enjeu environnemental, une disposition réglementaire, en lien avec une mesure de prévention**
Exemple : Expliquer comment le bruit endommage l'oreille interne.

7. **Compléter** la phrase : L'augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'effort permet d'augmenter la **[mot 1]** sanguine pour mieux fournir le **[mot 2]** et les nutriments aux muscles.

Mot 1 : / Mot 2 :
C4**C4 - Proposer une solution pour résoudre un problème**
Exemple : Proposer 3 mesures pour réduire le risque d'accident au travail.

8. **Proposer** deux recommandations pour une personne âgée de 12 à 17 ans afin de lutter contre la sédentarité (hors sport).

C4**C4 - Proposer une solution pour résoudre un problème**
Exemple : Proposer 3 mesures pour réduire le risque d'accident au travail.

9. **Rédiger** la solution principale pour préserver la santé et **lutter** contre la sédentarité : **[Phrase réponse]** (3 à 5 mots).

Réponse :
C4**C4 - Proposer une solution pour résoudre un problème**
Exemple : Proposer 3 mesures pour réduire le risque d'accident au travail.

10. **Choisir** les deux activités quotidiennes qui contribuent à la lutte contre la sédentarité. (2 bonnes réponses)





C3**C3 - Expliquer un phénomène physiologique, un enjeu environnemental, une disposition réglementaire, en lien avec une mesure de prévention**
Exemple : Expliquer comment le bruit endommage l'oreille interne.

11. **Expliquer** en quoi la sédentarité est un phénomène dangereux et justifier pourquoi cela entraîne un risque pour la santé cardiovasculaire.

C3**C3 - Expliquer un phénomène physiologique, un enjeu environnemental, une disposition réglementaire, en lien avec une mesure de prévention**
Exemple : Expliquer comment le bruit endommage l'oreille interne.

12. **Relier** les bienfaits de l'activité physique à leur domaine (Physique, Mental, Social).

Être en meilleure forme
Gérer son agressivité
Partager des moments forts
Se muscler
Se détendre
Améliorer la concentration
Physique: Mental: Social:
C5**C5 - Argumenter un choix**
Exemple : Justifier le choix d'un risque à traiter en priorité.

13. **Justifier** en quelques phrases le choix de la natation comme activité de lutte contre le stress et la sédentarité (mobiliser les notions de bien-être).

C4**C4 - Proposer une solution pour résoudre un problème**
Exemple : Proposer 3 mesures pour réduire le risque d'accident au travail.

14. **Proposer** une action pour réduire son temps de sédentarité au quotidien : et toutes les deux heures.

C2**C2 - Appliquer une démarche d’analyse dans une situation donnée**
Exemple : Analyser les causes d'un accident du travail.

15. **Relier** chaque maladie ou risque à la sédentarité (glisser les risques dans la zone "Sédentarité").

Diabète
Troubles de l'audition
Hypertension artérielle
Risques de cancers
Sédentarité :
Déposer ici
Déposer ici
Déposer ici

✅ Correction Détaillée et Bilan

Votre Note Finale (sur 20) :

0 / 20

L'évaluation porte sur les compétences du programme (C2, C3, C4, C5).

Notions à Revoir (selon vos résultats)

N'hésitez pas à recommencer l'auto-évaluation pour consolider vos acquis !