Fiche de synthèse — CAPa, biologie-écologie — capacité CG2.2
Le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 minutes, répétés 4 à 6 fois par nuit.
récupération physique · mémorisation · défenses immunitaires · équilibre émotionnel
Un jeune travailleur a besoin d'environ 8 à 9 heures par nuit. Un manque répété constitue une dette de sommeil.
Chez les jeunes adultes, l'endormissement peut se décaler naturellement vers le soir. Les écrans accentuent ce décalage : la lumière retarde la sécrétion de mélatonine.
| Ce qui gêne | Les écrans le soir · la caféine · un repas trop copieux le soir |
|---|---|
| Ce qui aide | Des horaires réguliers · l'activité physique dans la journée et la lumière du jour |
Sur le chantier : se laver les mains avant de manger et après le travail · se doucher après le chantier · changer de vêtements de travail régulièrement.
Face à une plaie, même minime :
| 1 | Nettoyer à l'eau et au savon |
|---|---|
| 2 | Si nécessaire, désinfecter |
| 3 | Couvrir d'un pansement |
| 4 | Signaler la blessure au responsable |
Le tétanos. Bactérie naturellement présente dans la terre. Une plaie banale suffit. La maladie n'est pas contagieuse, et l'avoir eue ne protège pas. La vaccination est la principale protection, et la seule protection durable. Après une plaie souillée, vérifier que sa vaccination est à jour.
Ce n'est pas seulement l'absence de maladie : c'est un état de bien-être mental qui permet de faire face aux difficultés de la vie, d'apprendre, de travailler et de contribuer à la vie de son groupe.
l'activité physique · l'alimentation · le lien social · le repos
Ces quatre appuis s'entretiennent, et se renforcent l'un l'autre.
Ce qui doit attirer l'attention : ce qui dure et ce qui change les habitudes — un retrait qui s'installe, l'abandon de ce qu'on aimait faire, une fatigue permanente.
| En parler, être orienté | Le médecin traitant · le service de prévention et de santé au travail |
|---|---|
| Voir un psychologue | Mon soutien psy : 12 séances par année civile, sans prescription, sur ameli.fr |
| Structure gratuite | Un centre médico-psychologique, à partir de 16 ans |
| Faire le point sur un usage | Une Consultation jeunes consommateurs, gratuite et confidentielle |
| Accueil sans rendez-vous | Une Maison des adolescents |
| Parler tout de suite | Fil Santé Jeunes, 12-25 ans |
| En cas de détresse | 3114 — gratuit, 24 heures sur 24 |
Si un camarade ne va pas bien : lui dire ce qu'on a remarqué, sans le forcer à parler, et lui proposer d'aller voir quelqu'un avec lui. Si l'inquiétude persiste, en parler soi-même à un adulte.
pavillon → conduit auditif → tympan → osselets → cochlée → nerf auditif → cerveau
L'oreille externe capte, l'oreille moyenne transmet, l'oreille interne transforme en influx nerveux.
La cochlée contient des cellules ciliées. Le bruit les détruit et elles ne se régénèrent pas : la perte auditive est définitive. Le sifflement après une exposition — un acouphène — est un signal d'alerte.
| 80 dB(A) | 8 h | 89 dB(A) | 1 h |
|---|---|---|---|
| 83 dB(A) | 4 h | 92 dB(A) | 30 min |
| 86 dB(A) | 2 h | 95 dB(A) | 15 min |
Chaque augmentation de 3 décibels divise par deux la durée équivalente.
À partir de 80 dB(A), l'employeur met des protections à disposition. À partir de 85 dB(A), il doit les faire effectivement utiliser. 87 dB(A) est la valeur limite d'exposition, protection comprise.
| Situation | Risque |
|---|---|
| Débroussaillage, soufflage | Bruit, projections, poussières |
| Application d'un produit | Risque chimique : inhalation, contact avec la peau |
| Produit ou rejet sur le chantier | Pollution du sol, de l'eau ou de l'air |
| Port de charges, gestes répétés | Troubles musculo-squelettiques |
À chaque situation correspondent des protections définies à l'avance : les porter, et respecter les consignes du produit et les procédures de l'entreprise.
Sources : Santé publique France · Institut national du sommeil et de la vigilance · Assurance Maladie, ameli.fr · Vaccination Info Service · Organisation mondiale de la santé · ministère du Travail et des Solidarités · INRS, inrs.fr · Chlorofil, document d'accompagnement du référentiel CAP agricole, module MG2 — consultés en août 2026.