Risques liés à l'activité physique — Parcours Différencié
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🎯 Ton parcours
3 séances pour comprendre les risques du métier et comment protéger ton corps.
📖 Séance 1 — Travail statique et dynamique
Objectif : Distinguer travail statique / dynamique et identifier les postures contraignantes.
🧑 Situation : Nora, apprentie esthéticienne
Nora, 17 ans, est en apprentissage dans un institut de beauté. Chaque jour, elle fait des soins pendant des heures, debout ou penchée au-dessus de sa cliente. Le soir, elle a mal au dos, aux épaules et aux poignets.
📄 Document A — Travail statique vs dynamique
Travail statique : les muscles sont contractés longtemps sans bouger (rester debout, tenir une pose). Les muscles se fatiguent vite.
Travail dynamique : les muscles se contractent et se relâchent (marcher, bouger les bras). Mieux toléré par le corps.
📄 Document B — Les postures contraignantes
Une posture contraignante est une position qui fatigue le corps :
Rester debout sans bouger
Se pencher en avant
Lever les bras au-dessus des épaules
Tourner le dos, se tordre
S'accroupir, s'agenouiller
Ces postures causent de la fatigue musculaire, des douleurs, et à long terme des troubles chroniques.
Étape 1 sur 10
Q1. Définir le travail statique.
Q2. Nora reste debout 8 heures sans bouger : c'est un travail…
Q3. Compléter : une position qui fatigue le corps est une posture _______.
Q4. Cocher les postures contraignantes.
Q5. Identifier une conséquence des postures contraignantes.
Q6. Nora marche dans l'institut pour aller chercher du matériel : c'est un travail…
Q7. Citer deux postures contraignantes dans le métier d'esthéticienne.
Q8. Quel type de travail fatigue le plus vite les muscles ?
Q9. Expliquer pourquoi Nora a mal au dos le soir.
Q10. Résumer : posture contraignante = ?
💡 Je retiens — Séance 1
Travail statique : muscles contractés sans bouger (plus fatigant).
Travail dynamique : muscles qui bougent (mieux toléré).
Objectif : Comprendre la fatigue musculaire, les TMS et les troubles chroniques.
📄 Document A — La fatigue musculaire
La fatigue musculaire est une sensation de lourdeur et de douleur qui apparaît quand un muscle est trop sollicité. Elle disparaît au repos.
Si elle se répète tous les jours, elle devient chronique et se transforme en TMS.
📄 Document B — Les TMS
Les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) sont des maladies professionnelles qui touchent les muscles, les tendons, les articulations.
Exemples : tendinite de l'épaule, syndrome du canal carpien (poignet), lombalgie (dos), cervicalgie (cou).
Les TMS sont la 1ère cause de maladie professionnelle en France !
📄 Document C — Les troubles chroniques
Un trouble chronique est un problème de santé qui dure longtemps (plus de 3 mois) et peut devenir permanent. Les TMS deviennent chroniques si on ne fait rien.
Étape 1 sur 10
Q1. Que signifie TMS ?
Q2. Définir la fatigue musculaire.
Q3. Cocher des exemples de TMS.
Q4. Les TMS sont la ___ cause de MP en France.
Q5. Définir un trouble chronique.
Q6. Nora a mal au poignet depuis 6 mois. C'est…
Q7. Citer deux parties du corps touchées par les TMS.
Q8. Les TMS sont des…
Q9. Pourquoi les esthéticiennes sont exposées aux TMS ?
Q10. Que peut-il arriver si on ignore la fatigue musculaire ?
💡 Je retiens — Séance 2
Fatigue musculaire : disparaît au repos. Si elle persiste → TMS.
TMS : troubles des muscles/tendons/articulations (1ère MP en France).
Trouble chronique : dure plus de 3 mois.
✨ Séance 3 — Prévention et ergonomie
Objectif : Connaître les protections, l'ergonomie et l'économie d'effort.
📄 Document A — Protection collective et individuelle
Protection collective : protège plusieurs personnes (siège adapté, table réglable, tapis anti-fatigue).