Bienfaits de l'activité vs sédentarité — Parcours Différencié
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🧑 Situation : Une journée d'Amine
Amine, 17 ans, apprenti CAP. Le matin, il prend le bus. Le midi, il mange assis. L'après-midi, il est en cours assis 4 heures. Le soir, télé et jeux vidéo jusqu'à 23h. Au total, il reste assis ou allongé environ 11 heures par jour. Il ne fait aucune activité physique en dehors de l'EPS.
📄 Document A — Les bienfaits de l'activité physique
L'activité physique agit sur les 3 composantes de la santé :
Physique : renforce le cœur, les muscles et les os.
Mentale : diminue le stress, améliore le sommeil et la concentration.
Sociale : favorise les rencontres et l'intégration.
📄 Document B — Les risques de la sédentarité
La sédentarité = rester assis ou inactif plus de 8 heures/jour. Risques :
Obésité, surpoids.
Diabète de type 2.
Maladies du cœur.
Douleurs du dos.
Fatigue, stress, isolement.
📄 Document C — Les recommandations OMS et PNNS
Adulte : 30 min/jour d'activité physique.
Jeunes 6-17 ans : 1 h/jour.
Limiter les écrans de loisir à moins de 2 h/jour.
Se lever régulièrement si on travaille assis.
Exercice 1 sur 6
C1 Exercice 1 — Relever
Relève dans le Document C la durée d'activité physique recommandée pour un jeune (6-17 ans).
C1 Exercice 2 — QCM
Identifie : à partir de combien d'heures parle-t-on de sédentarité (Doc B) ?
C1 Exercice 3 — Vrai ou Faux
L'activité physique réduit le stress.
La sédentarité protège du diabète.
Bouger améliore le sommeil.
Les écrans de loisir doivent être limités à moins de 2h/jour.
Prendre les escaliers est une activité physique.
C2 Exercice 4 — Classer
Classe chaque activité en « Active » ou « Sédentaire ».
Monter les escaliersJouer 4h à la consoleAller au travail à véloRegarder la télé 3hMarcher 30 minTéléphone allongé 2h
Active :
Sédentaire :
C3 Exercice 5 — Expliquer
Explique en 2 phrases pourquoi Amine est sédentaire. Utilise les mots « assis » et « écrans ».
C5 Exercice 6 — Argumenter
Argumente : donne à Amine 3 actions concrètes pour bouger plus + explique les bienfaits. (3-4 phrases)
✅ Mini auto-évaluation
3 petites questions pour vérifier.
Auto-éval 1
L'activité physique agit sur combien de composantes de la santé ?
Auto-éval 2
OMS adulte : combien de minutes d'activité par jour ?