Révisions Interactives PSE - Bac Pro

Module A2 : Le Sommeil & Les Rythmes Biologiques

Cette fiche est conçue pour être utilisée en autonomie. Lisez le résumé, faites les exercices, puis validez pour obtenir votre correction détaillée.

1. L'essentiel à retenir

🧪 Notions Clés

Les Rythmes Biologiques : Ce sont des variations régulières de nos fonctions corporelles. Le plus important en PSE est le rythme circadien (environ 24 heures), comme l'alternance veille-sommeil.
Le Cycle du Sommeil : Une nuit = 4 à 6 cycles de 90 minutes.
  • Sommeil lent (profond) : Récupération physique, sécrétion d'hormones de croissance, immunité.
  • Sommeil paradoxal : Récupération mentale (nerveuse), rêves, mémorisation.
La Désynchronisation : Lorsque notre horloge interne n'est plus en phase avec l'environnement.
Causes : Travail de nuit, écrans (lumière bleue), décalage horaire.
Conséquences : Fatigue, irritabilité, risques cardiovasculaires, isolement social, accidents du travail.

🛠️ Exemples Concrets

  • Quotidien : Utiliser son smartphone au lit retarde la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et empêche de s'endormir.
  • Professionnel : Un agent de sécurité travaillant de 23h à 6h doit dormir dans le noir total en rentrant le matin pour "tromper" son cerveau et récupérer.
  • Réglementation : Le travail de nuit est encadré (visite médicale renforcée, repos compensateur) car il est considéré comme pénible (C2P).

2. Entraînement (15 Exercices)

Survolez les badges Cx pour voir la définition de la compétence.

C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Identifier des éléments et les classer.
Question 1 Classer les rythmes suivants dans la bonne catégorie (Cliquez sur l'élément puis sur la zone).
Ultradien
(< 24h)
Circadien
(~ 24h)
Infradien
(> 24h)
C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Repérer des définitions exactes.
Question 2 Compléter les définitions à l'aide des menus déroulants.

Un rythme biologique est une d'une fonction de l'organisme qui se répète dans le temps de façon . L'horloge biologique principale est située dans le .

C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Relier éléments et caractéristiques.
Question 3 Associer chaque phase de sommeil à sa fonction principale.
C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Identifier le problème dans une situation.
Question 4 Identifier le problème dans la situation suivante : "Léa, infirmière, change d'horaires chaque semaine (3x8). Elle se plaint de troubles digestifs et d'humeur."
A. Elle souffre d'un manque d'activité physique.
B. Elle subit une désynchronisation des rythmes biologiques.
C. Elle consomme trop de caféine.
C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Analyser un graphique (hypnogramme).
Question 5 Analyser l'évolution du sommeil au cours de la nuit :

En début de nuit, les cycles sont riches en sommeil lent (récupération physique). En fin de nuit, les cycles contiennent davantage de sommeil (rêves).

C2 Appliquer une démarche d'analyse
Ex: Ordonner chronologiquement.
Question 6 Ordonner les étapes d'un cycle de sommeil normal (Utilisez les flèches).
  • Sommeil Lent Léger
  • Sommeil Paradoxal
  • Endormissement
  • Sommeil Lent Profond
C3 Expliquer un phénomène
Ex: Lien physiologie et prévention.
Question 7 Expliquer le mécanisme physiologique de la récupération.

Durant le sommeil lent profond, l'organisme sécrète l'hormone de . C'est pourquoi un manque de sommeil affaiblit le système .

C3 Expliquer un phénomène
Ex: Expliquer l'impact d'un facteur environnemental.
Question 8 Expliquer pourquoi l'utilisation d'écrans le soir retarde l'endormissement (citez l'hormone concernée).
C3 Expliquer un phénomène
Ex: Justifier une disposition réglementaire.
Question 9 Justifier la réglementation imposant une surveillance médicale renforcée pour les travailleurs de nuit.
A. Pour vérifier s'ils dorment au travail.
B. Car le travail de nuit augmente les risques de pathologies (cancers, troubles cardiovasculaires).
C. Pour calculer leur salaire.
C4 Proposer une solution
Ex: Identifier les bonnes pratiques.
Question 10 Sélectionner les habitudes à adopter pour une bonne hygiène de sommeil (Cliquez sur l'élément pour le déplacer dans la zone "À faire").
À FAIRE
À ÉVITER
C4 Proposer une solution
Ex: Proposer une action concrète (alimentation).
Question 11 Proposer un exemple de dîner type favorisant l'endormissement (citer au moins 2 aliments/types d'aliments).
C4 Proposer une solution
Ex: Définir un paramètre environnemental.
Question 12 Ajuster le curseur sur la température idéale d'une chambre à coucher.

Température choisie : 25°C

C4 Proposer une solution
Ex: Solutions pour travailleur posté.
Question 13 Proposer deux solutions pour un travailleur de nuit rentrant chez lui à 7h du matin.

Pour s'endormir alors qu'il fait jour, il doit porter des lunettes de durant le trajet et utiliser des occultants dans sa chambre.

C4 Proposer une solution
Ex: Relier problème et solution.
Question 14 Associer chaque problème à la solution préventive adaptée.
C5 Argumenter un choix
Ex: Justifier une décision santé.
Question 15 Argumenter l'intérêt de maintenir des horaires de lever réguliers, même le week-end, pour un adolescent fatigué.