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L'anatomie d'une émotion

Découvre les rouages cachés de tes émotions

Les composantes d'une émotion
💗
Le ressenti
Ce que tu ressens à l'intérieur (l'émotion et les sensations dans ton corps).
🗯️
Les pensées
Ce qui te traverse l'esprit à ce moment-là.
😮
L'expression
Ce que les autres peuvent voir (visage, voix, gestes).
🏃
Le comportement
Ce que tu fais en réaction.

Une émotion, c'est comme un ensemble d'indices qui se déclenchent en même temps. En apprenant à les repérer, tu comprends mieux ce qui se passe en toi.

🔍 Détective des émotions
🔄 Le circuit émotionnel

Les émotions ne surgissent pas de nulle part. Elles suivent un circuit :

🎯 Déclencheur
→
💎 Besoin
→
❤️ Émotion
→
⚡ Action

Pour chaque situation, identifie le rôle de chaque élément dans le circuit.

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À retenir
💗 Une émotion se manifeste dans le corps (sensations, battements de cœur...).
🗯️ Elle s'accompagne de pensées automatiques.
😮 Elle se voit aussi de l'extérieur (visage, voix, gestes).
🔄 Elle suit un circuit : déclencheur → besoin → émotion → action.