🔍 Ancrage sensoriel
Nomme ce que tu percois autour de toi, sens par sens.
5
👀 Choses que tu VOIS
Regarde autour de toi et nomme 5 choses que tu vois en ce moment.
4
✋ Choses que tu TOUCHES
Concentre-toi sur 4 sensations de toucher (tes pieds sur le sol, tes mains sur la table...).
3
👂 Choses que tu ENTENDS
Ferme les yeux 5 secondes puis nomme 3 sons que tu percois.
2
👃 Choses que tu SENS (odeurs)
Inspire doucement et identifie 2 odeurs autour de toi.
1
👅 Chose que tu GOUTES
Concentre-toi sur le gout dans ta bouche en ce moment.
🧍 Scan corporel express
Clique sur chaque zone, lis la consigne, prends 10 secondes pour la ressentir.
✨
Bravo, tu as pris soin de toi !
La pleine attention, c'est comme un muscle : plus tu la pratiques, plus elle devient naturelle.