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Fait ou Fiction ?

Apprends à démêler les faits des pensées

👓 La fusion cognitive

Parfois, notre cerveau nous joue des tours : il nous fait croire que nos pensées sont la réalité. C'est ce qu'on appelle la fusion cognitive.

C'est comme si on portait des lunettes colorées sans s'en rendre compte — tout ce qu'on voit est teinté par nos pensées.

📋 FAIT « L'interro est prévue vendredi. »
→ Vérifiable, observable
💭 PENSÉE « Je vais sûrement rater. »
→ Interprétation du cerveau
La bonne nouvelle ? On peut apprendre à enlever ces lunettes ! Ça s'appelle la défusion cognitive : reconnaître qu'une pensée n'est qu'une pensée, pas un fait.
🎯 Fait ou Pensée ?
🔄 La reformulation

Tu peux prendre du recul sur une pensée automatique en la reformulant. Au lieu de dire « Je suis nul », essaie « J'ai la pensée que je suis nul ». Ça change tout !

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Ce qu'il faut retenir
📋 Un fait est vérifiable et observable. Une pensée est une interprétation de notre cerveau.
👓 La fusion cognitive nous fait prendre nos pensées pour la réalité.
🔄 La défusion cognitive, c'est reconnaître : « J'ai la pensée que... » plutôt que « C'est comme ça. »