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Je connais mes différentes facettes

Explore les différentes dimensions de ta personnalité et apprends à observer tes pensées

🧩 Les 4 dimensions du Soi

Chaque personne est un ensemble riche et complexe. Les chercheurs distinguent 4 grandes dimensions qui composent notre identité :

👤 Soi externe Ce que les autres peuvent observer : corps, comportements, activités, rôles sociaux

💭 Image de soi Les idées et jugements que l'on a sur soi-même : « je suis timide », « je suis sportif »

⚙️ Soi sujet Nos capacités d'action : attention, analyse, décision, action (AADA)

🌊 Soi interne Nos états intérieurs : émotions, pensées, envies, sensations corporelles

                Se connaître, c'est distinguer ces différentes facettes. Par exemple, « je suis nul » est une image de soi, pas un fait. Apprendre à faire la différence permet de mieux se comprendre.
            

🎯 Quelle dimension du Soi ?

Classe chaque affirmation dans la bonne dimension.

🔍 Fusion ou Défusion ?

Parfois, on confond nos pensées avec la réalité : c'est la fusion cognitive. Quand on observe ses pensées avec recul, c'est la défusion. Identifie chaque phrase.

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Ce qu'il faut retenir

🧩 Notre identité se compose de 4 dimensions : ce qu'on montre (externe), ce qu'on pense de soi (image), ce qu'on sait faire (sujet) et ce qu'on ressent (interne).

💭 L'image de soi est construite : elle peut être modifiée. « Je suis nul » est une pensée, pas un fait.

🔗 La fusion cognitive, c'est prendre ses pensées pour la réalité. La défusion, c'est les observer avec recul.

🌊 Observer ses pensées sans s'y identifier permet de mieux se comprendre et d'agir plus librement.