Module A2
Compétences • C1 et C2
Je mobilise mes connaissances

Le sommeil, un rythme biologique

Objectif
Comprendre le rythme veille sommeil et le cycle du sommeil.
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Activité 1 • Les rythmes biologiques

Doc A Rythme veille sommeil
Document
Un rythme biologique est un fonctionnement qui se répète régulièrement. Le rythme veille sommeil dure 24 heures. On l appelle rythme circadien. La lumière bloque la mélatonine. L absence de lumière augmente la mélatonine. L horloge biologique est dans le cerveau.
Aide
Cherche dans le texte et sur limage: 24 heures, mélatonine, absence de lumière, horloge biologique, 20 h.
Questions

1) Durée et nom du rythme veille sommeil

2) Nom de l hormone du sommeil

3) Facteur extérieur qui déclenche la mélatonine

4) Partie du corps qui contrôle la production

5) Heure où la mélatonine commence à augmenter

Activité 2 • Fonctionnement et rôle du sommeil

Doc B Le cycle du sommeil
Document
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et comporte 5 phases. Dans une nuit, on fait souvent 4 à 6 cycles. La récupération physique se fait surtout en sommeil lent très profond. La récupération mentale se fait surtout en sommeil paradoxal.
Aide
Cherche sur limage: 5 phases, 90 minutes, récupération physique en phase 4, récupération mentale en phase 5, 4 à 6 cycles par nuit.
Questions

6) Nombre de phases dans un cycle

7) Durée d un cycle de sommeil

8) Phase de récupération physique

9) Phase de récupération mentale

10) Nombre de cycles dans une nuit